隨著生活水平的質(zhì)量提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了巨大的變化，隨之而來的是各種各樣的亞健康問題，心臟方面有問題的人群也越來越多。下面健康小屋為大家盤點(diǎn)心臟討厭的3種飲食習(xí)慣。
種：單一的飲食，不缺吃不缺喝的今天，大家餐桌上的食物大多都比較任性，想吃某種食物就天天頓頓吃，不想吃的一碰都不碰，這種方式對健康毫無好處，健康小屋建議一日三餐好能包含六大類食物，谷類、蛋類、奶類、蔬菜水果類、豆類，這樣才能讓心臟“吃好”。
第二種：重口味的飲食，重口味的飲食包括高油高脂肪、高鹽的飲食方式。健康小屋指出高脂肪高熱量的食物，會使?fàn)I養(yǎng)過剩在身體內(nèi)大量積存變成脂肪，這是產(chǎn)生心血管疾病的主要原因之一，另外攝入過多高脂肪食物之后，會使身體的代謝負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)一步加劇心臟的缺血、缺氧而誘發(fā)室顫。而吃鹽太多，會導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量，加重心臟的負(fù)擔(dān)，對預(yù)防心臟病不利。
第三種：暴飲暴食，暴飲暴食就是飲食不加節(jié)制，或者說不能以健康的方式攝取營養(yǎng)。暴飲暴食會"傷心"的說法，很多人都聽說過，經(jīng)常暴飲暴食“沉重”的消化任務(wù)對心臟來說可能是致命的。健康小屋指出偶爾暴飲暴食會使心臟病在飯后幾小時(shí)的發(fā)病概率顯著增加，在大吃大喝后的1小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍；飯后2小時(shí)心臟發(fā)病的可能性會增加4倍。因此保護(hù)心臟從規(guī)律、節(jié)制適量飲食開始。
心臟喜歡的食物之一：高纖維素的食物，比如水果、蔬菜、全谷麥類、黃豆、紅豆等等，這些高纖維的食物有助于降低低密度脂蛋白的膽固醇，預(yù)防心臟病的發(fā)生，另外，纖維性食物在進(jìn)入腸道之后，會吸水膨脹，呈現(xiàn)膠質(zhì)的狀態(tài)，可以限制為腸道對糖和脂類的吸收，還可以保持大便的順暢。另外，堅(jiān)果類的食物含有的是歐米伽三不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E、植物纖維等，可以幫助輔助降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生，因此每天適量吃堅(jiān)果，對心臟也有好處。
種：單一的飲食，不缺吃不缺喝的今天，大家餐桌上的食物大多都比較任性，想吃某種食物就天天頓頓吃，不想吃的一碰都不碰，這種方式對健康毫無好處，健康小屋建議一日三餐好能包含六大類食物，谷類、蛋類、奶類、蔬菜水果類、豆類，這樣才能讓心臟“吃好”。
第三種：暴飲暴食，暴飲暴食就是飲食不加節(jié)制，或者說不能以健康的方式攝取營養(yǎng)。暴飲暴食會"傷心"的說法，很多人都聽說過，經(jīng)常暴飲暴食“沉重”的消化任務(wù)對心臟來說可能是致命的。健康小屋指出偶爾暴飲暴食會使心臟病在飯后幾小時(shí)的發(fā)病概率顯著增加，在大吃大喝后的1小時(shí)內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會增大10倍；飯后2小時(shí)心臟發(fā)病的可能性會增加4倍。因此保護(hù)心臟從規(guī)律、節(jié)制適量飲食開始。
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