健康小屋教你如何甩開疲勞綜合癥？
一：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)能使人的思維、內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無(wú)比。健康小屋指出積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動(dòng)，這對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人更為重要。選擇的形式可依個(gè)人興趣和體質(zhì)而定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。
音樂(lè)可以對(duì)人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。健康小屋指出音樂(lè)通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，并對(duì)丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)，新陳代謝等，從而改變?nèi)说那榫w體驗(yàn)和身體機(jī)能狀態(tài)。
三：釋放壓力
每個(gè)人都會(huì)面臨各種壓力，壓力與疲勞息息相關(guān)。健康小屋專家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。善待壓力，要樹立正確的處世觀和確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向。
四：作息規(guī)律
睡眠占據(jù)人類生活的三分之一時(shí)間，在如今的社會(huì)里擁有一個(gè)好睡眠卻成為有些人的奢望之事。當(dāng)感到情緒不佳或者身體個(gè)適時(shí)，美美地睡上覺(jué)后，會(huì)覺(jué)得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，一發(fā)至恢復(fù)如常。健康小屋指出正常成年人每大的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在不少于7小時(shí)。
健康小屋提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。切勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，并拒絕酒精和香煙的騷擾。
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