促進(jìn)睡眠的方法有哪些？失眠不僅僅是老年人才會有的，很多年輕人每天也會被失眠所折磨，那經(jīng)常失眠該怎么辦呢？下面跟著健康小屋小編一起來看看促進(jìn)睡眠的方法有哪些吧！
1、睡前不喝刺激性飲料
健康小屋建議睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙因為這些東西會對神經(jīng)造成刺激，使得人體變得興奮，不利于睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶和淡淡的綠茶，能夠促進(jìn)睡眠。
2、多吃補氣血的食物
健康小屋建議經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛，而氣血不足發(fā)虛又會引起失眠，所以應(yīng)該積極的多吃一些這類食物，促進(jìn)睡眠。
3、良好睡眠習(xí)慣
健康小屋表示良好的睡眠習(xí)慣能夠有效的抵抗失眠，良好的睡眠習(xí)慣包括早睡早起，規(guī)律作息，不要熬夜，健康小屋建議好是在晚上十一點之前準(zhǔn)時上床休息，因為晚上11點至凌晨3點之間這段時間是肝臟排毒的時間，需要熟睡好。
4、使用泡腳法
健康小屋建議睡前可以用微燙的水泡一下腳，以頭部微微出汗為宜，也可以采用對足部進(jìn)行按摩或者是采用鏤空的磨腳石搓一搓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
1、睡前不喝刺激性飲料
健康小屋建議睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙因為這些東西會對神經(jīng)造成刺激，使得人體變得興奮，不利于睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶和淡淡的綠茶，能夠促進(jìn)睡眠。
健康小屋建議經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛，而氣血不足發(fā)虛又會引起失眠，所以應(yīng)該積極的多吃一些這類食物，促進(jìn)睡眠。
3、良好睡眠習(xí)慣
健康小屋表示良好的睡眠習(xí)慣能夠有效的抵抗失眠，良好的睡眠習(xí)慣包括早睡早起，規(guī)律作息，不要熬夜，健康小屋建議好是在晚上十一點之前準(zhǔn)時上床休息，因為晚上11點至凌晨3點之間這段時間是肝臟排毒的時間，需要熟睡好。
健康小屋建議睡前可以用微燙的水泡一下腳，以頭部微微出汗為宜，也可以采用對足部進(jìn)行按摩或者是采用鏤空的磨腳石搓一搓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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